#навеяно_практикой (О НЕПРОЖИТЫХ ЧУВСТВАХ в продолжении темы)После комментариев на мой пост https://t.me/psymindfullness/797 и личных сообщений по поводу непрожитых чувств хочу продолжить тему.Как обходиться с непрожитыми чувствами? Инструкции у меня конечно нет, но наблюдениями поделюсь. Первый шаг – понять, свои ли те чувства, которые мы сейчас испытываем. К примеру, подруга делится своим разочарованием по поводу того, что никак не может добиться повышения дохода. Сетует и возмущается. И мы понимаем, что хоть ситуация в целом ситуация у нас и не такая, но некоторое сходство есть. И вот мы уже испытываем все возрастающее недовольство; настроение портится. Подруге мы конечно сочувствуем, но внутри остается что-то смутное, тревожащее. Если внимание не занято чем-то более важным и уровень осознанности это позволяет, можно зафиксировать этот резонанс. Чаще всего этого будет достаточно для того, чтобы чувство прожилось. Практики осознанности в их изначальном виде (которые к моему глубочайшему сожалению в исполнении современных мастеров все больше напитываются вкусом маркетинга🥲) позволяют, прожив, отпустить коснувшееся нас чувство. Это уже потом можно анализировать случившееся, задуматься о смене стратегии или сделать какие-то выводы. Но не обязательно. Далеко не все попадающее в фокус повседневности требует моментального включения. Селективность внимания – инструмент, который всегда с нами. В этом небольшом примере прожить – это сказать самому себе «да, я почувствовал(а) разочарование, фрустрацию, злость». И двигаться дальше. Замечу в скобках, что если это удалось, существенно изменится и состояние подруги – нам удалось прожить, что ей было не под силу.И вот другой пример. Допустим, мы вспомнили о человеке, с которым расстались лет пять назад. И вот теперь день за днем думаем о нем без всякой видимой причины. Говорим себе: «Да забей ты, дело прошлое, сколько можно копаться в прошлом». Вроде как и осознаем, что происходит, и все уже в прошлом, но отпустить не получается. «Ну с чего бы это сейчас-то? – спрашиваем себя. – Другие не в пример прошлым хорошие отношения, и вообще масса дел». Но мысли, а иногда и сны, все возвращаются. В отличии от первого примера в этом явно активизировался пласт непрожитых чувств. Стратегия «отвлечься и переключиться» порой срабатывает, но скорее всего эти чувства дадут о себе знать как-то по-другому, создав внутреннюю или внешнюю ситуацию, активирующую резонансные переживания. Так или иначе мы их все равно проживем. Помимо психотерапии, в которой непрожитые чувства выходят на поверхность и тем самым теряют власть, проживанию поднявшихся чувств поможет творчество – будь то рисование, участие в литературном марафоне, трансформационная психологическая игра. И это далеко не полный список.Как бы приземленно это не звучало, проживание чувств – это навык. Кому-то повезло, и мы переняли его от родителей, другим – сложнее: родители с в силу своих причин такого не умели или избегали проживания. Но навык на то и навык, что его можно обрести.
