🫁 Дыхание по Вим Хофу: одно из лучших упражнений для улучшения самочувствияДанная практика дыхательных — простой и эффективный способ улучшить состояние организма и снять стресс. Это упражнение можно выполнять утром, перед сном или в любое время, когда необходимо отключить ум и расслабиться. Оно также полезно при простудных заболеваниях, высокой температуре и даже помогает справиться с головной болью.Как выполнять технику Вима Хофа:Сядьте ровно или примите лежачее положение.Сделайте от 10 до 30 глубоких вдохов через рот.На последнем выдохе задержите дыхание на максимальное время. При регулярной практике вы сможете задерживать дыхание на 2-5 минут.Сделайте вдох и медленно выдохните. Один цикл завершен.Повторите технику 2-4 раза.Важные предостережения:Никогда не выполняйте это упражнение в ванной, бассейне, за рулем или в иных потенциально опасных местах. Возможны головокружения.#здоровье Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
