Психолог пояснила, как сдать экзамены без стрессаОколо 70% выпускников боятся экзаменов. Из-за нервных перегрузок школьники становятся чрезмерно раздражительными, ранимыми, а порой грубыми и агрессивными. Могут устроить истерику из-за пустяка или замыкаются в себе, чувствуя себя потерянными, не способными справиться даже с простыми задачами.А ведь тревога снижает память, внимание, логику, приводит к путанице в мыслях. Во время стресса нарушается работа с фрагментами памяти, и в нужный момент мозг перестаёт выдавать информацию. Во время ответа возникают словесные ямы или ступор — так даже отличник рискует завалить экзамен. Чтобы этого не произошло во время подготовки к испытаниям стоит соблюдать ряд правил.Например, нейропсихологи рекомендуют соблюдать правило интервалов. Не заставляйте детей безвылазно сидеть над учебниками. Чем дольше внимание сосредоточено на материале, тем хуже мозг воспринимает информацию. Нейроны головного мозга, чтобы быть активными, должны регулярно переключаться, испытывая разную нагрузку. Старшеклассникам рекомендуется через каждые 40 минут учения делать 16-минутный перерыв. Ученики младшей школы должны отдыхать по 15 минут после 20-минутной работы. Что еще может поддержать подростка в непростой период рассказываем здесь.Подписывайся на АиФ.Здоровье
