Маска для сна помогает при бессоннице и снижает риск диабета — учёные

Свет уменьшает выработку мелатонина, ухудшая сон. Полная темнота, наоборот, увеличивает этот гормон, стабилизируя ритмы и контролируя уровень сахара.

Ещё один способ — шторы блэкаут.