Простуда: что делатьСейчас многие заболевают и, хотя ковид вносит свои коррективы, протокол действий должен быть примерно таким:Если вы чувствуете, что заболеваете, то- оставайтесь в постели: так вы не тратите силы на мышечную работу, и больше остается ресурсов для иммунной системы. Это очень важная рекомендация, в первые дни надо лежать.- не принимайте душ.- не пейте алкоголь.- не переедайте. Животные, если заболеют, перестают есть и только пьют воду. Это неспроста. - пейте много теплой воды, можно с лимоном, алоэ или травами (мятой, листьями малины и т.д.).- в комнате должно быть много свежего воздуха, при этом вы не должны попадать под сквозняк.- не сбивайте температуру, если она невысокая. Жаропонижающее (например, многочисленные пакетики, заливаемые горячей водой) стоит пить, если температура выше 38,1 градуса.- принимайте адаптогены в повышенных дозах: китайский лимонник, элеутерококк, Омега-3, поливитамины.- я еще рекомендую витамин С. Несмотря на то, что клинические исследования не выявили четкой связи между ним и быстрым излечением от простуды, пренебрегать не стоит. Витамин С очень важный, и в организме сам не вырабатывается. Нельзя быть в дефиците в такой сложный период, когда все силы уходят на борьбу с воспалением.- не принимайте антибиотики без назначения врача. Они направлены на борьбу с бактериями, а у вас может быть вирусная инфекция. - Разумеется, если вам сразу плохо - звоните в больницу.- и, как бы я не агитировала за спорт, на 2 недели после выздоровления вам надо забыть про походы в фитнес.Ваша @doctorPavlovaПодписывайтесь на меня, чтобы каждый день получать советы врача о том, как оставаться здоровыми и красивыми как можно дольше.