🕒Засыпание после полуночи снижает качество снаГормон сна мелатонин начинает активно вырабатываться с 21:00 и достигает пика ближе к полуночи. Если лечь позже, даже полноценные 8 часов могут не дать ощущения отдыха. Оптимальное время для засыпания — до 23:00.📌Взрослым нужно спать от 7 до 9 часов, чтобы восстановиться. Но качество сна зависит не только от его длительности, но и от того, когда вы легли. Засыпать в 2–3 ночи — верный путь к хронической усталости.ШЭР / Подписаться |Предложить новость
